像保養臉部一樣，保養大腦！遠離失智，幸福生活。

與其做臉美人，不如做腦美人！

你今天「腦美人」了嗎？

身體要鍛練出肌肉，才健康！

腦也一樣要鍛鍊出肌肉！每天鍛鍊腦才會成為真美人！

任何人都至少失憶三十天！

任何人都可能患失智症，解決辦法就是成為腦美人！

權威神經科腦博士教你如何遠離失智、塑造美麗大腦！

 

很多人經營人脈，但從來不理會大腦脈絡；

很多人愛上投資理財，卻從來想不到投資大腦；

很多人天天敷臉保養皮膚，卻完全忽略大腦也要保養！

為了人情，喝酒抽菸，為了交際，抽不出時間運動；

生活壓力，讓大腦只往負面思考，惡性循環讓年輕漂亮的腦變得越來越醜……

大腦是我們人生的CEO，也是我們生命最高指導元帥，

如果大腦陣亡，失智癡呆個性怪異，我們的生活瞬間成為別人的負擔，

但大腦長在裡面看不見摸不到？變醜變美誰知道？

 

權威腦神經科醫生羅惪烈博士說：十七年裡遇過許多失智症患者，我漸漸找到了預防、治療失智症的方法。這個方法就是成為「腦美人」！

 

【腦博士說腦美人】

腦美人是努力實現夢想，愛自己，珍惜工作的人；有一顆寬容的心，以腦美人的姿態生活，外表和人生觀都一起變美。

 

【腦美人鍛鍊法】

☆鍛鍊前腦→學外文，擁有夢想和目標，凡事先做再享樂，答案要自己找……

☆讓大腦多微笑→每天記得謝謝，天天充滿感激，正向思考。

☆聽說讀寫不懈怠→不要每天拿著遙控器看電視。

☆告訴自己→要活著，而且要活在人群裡。Yes！

☆運動流汗→不只練身體，還可以練大腦的肌肉群，一舉數得！

☆習慣不會背叛→時間越久，糾正習慣就越困難，所以一定要養成好習慣。

☆只要後三高→興趣高，好奇高，挑戰高。

☆不要前三高→高血壓，高血脂，高血糖。

 

失智症，是一種生活習慣病。比起遺傳因素，後天因素影響更大。

 

平時過著什麼樣的生活決定會不會患失智症！

 

這本書要告訴你：成為腦美人可以幸福生活到老年；成為腦美人就不會有失智症；成為腦美人你才擁有終極財富！ 

作者介紹
羅惪烈

權威神經科醫師 羅?烈博士
17年長期研究失智症珍貴臨床筆記‧為你打造美麗大腦計畫！

☆他的專業診斷，大家稱他是「觸摸過大腦的人」！
☆他發表上百篇認知神經學論文，是國際知名腦科學者！
☆2013年獲拜耳臨床醫學獎（Bayer Prize in Clinical Medicine）
☆2009年獲韓國《中央日報》名醫推薦的名醫
☆2004年獲《朝鮮日報》當選「韓國最佳醫師」
☆2000年連續三年獲《東亞日報》當選「最佳醫師（Best Doctor）」
☆十七年臨床經驗，用心傾聽失智症病患的內在心聲……
☆EBS名醫系列節目失智症篇〈美麗的同伴〉，連續三周跟拍採訪診療患者的過程……

京畿高中、首爾大學醫學院畢業，醫學博士、神經科專科醫師，主修失智症、認知神經學。在加拿大西安大略大學神經科和美國佛羅里達州立大學神經科完成專科研究醫師培訓。曾任大韓失智症學會會長，現任三星首爾醫院神經科科長和成均館醫科大學神經科學系主任教授。

在醫科大學求學期間，有一次聽大腦相關課程時，在某種力量的驅使下，他決定主修神經學。他的生活一直與腦「相伴」，在軍隊任軍醫官時期別人都稱他為「觸摸過大腦的人」。

主修神經學時期，他接觸了很多「聽不懂話的患者」「說不出話的患者」「時鐘只畫一半的患者」，與認知神經學結下不解之緣。迄今為止，他已在國外學術雜誌上發表了一百七十多篇認知神經學和失智症相關的論文，是國際知名的腦科學者。

他的熱情不僅傾注於研究上，還體現在患者診療中。二OOO至二OO二年，他連續三年被《東亞日報》評為「最佳醫師」，二OO四年被《朝鮮日報》評選為「韓國最佳醫師」，二OO九年被《中央日報》譽為「名...

【前言】

任何人都至少失憶三十天！  ……………………………………006



Chapter01腦美人才是真美人

1.1 與其做臉美人，不如做腦美人………………………………012

1.2 大腦不保養就會變醜…………………………………………016

1.3 腦力鍛鍊很重要………………………………………………021

1.4 腦美人是什麼樣的人？………………………………………027

1.5 腦美人的敵人——失智症是生活習慣病……………………031

1.6 導致失智症的大腦變化從年輕時就開始了…………………034

1.7 今天，你做腦美人了嗎？……………………………………036

1.8 想做腦美人，就要鍛鍊前腦（額葉）………………………039

1.9 鍛鍊前腦的十個習慣…………………………………………043



Chapter02 腦美人的敵人——失智症是什麼？

2.1 容易健忘，我得了失智症嗎？………&he...

1.1 與其做臉美人，不如做腦美人

我們很多人都注重打理皮膚、打理服裝、打理財產、打理人脈，但是卻不打理最重要的大腦。這是因為我們很笨嗎？當然不是。我們之所以想不到要打理大腦，是因為皮膚和臉是肉眼可見的，而大腦卻是看不見的。另外還有一個原因，那就是很多人都不知道打理大腦的方法。人們注重臉部保養等外在形象的管理，都是因為想得到別人的喜愛。你真的想要被愛嗎？那麼就做一個腦美人吧！男女開始交往之後，如果只是空有美貌的話，戀情只能持續一百天左右，最多也不會超過三年。然而，腦美人從年輕一直到老年都能獲得所有人的喜愛。
下面我給大家舉一個沒有好好打理大腦的典型例子。有一位六十七歲的女患者，她近年來記憶力嚴重下降。這位患者年輕的時候非常苗條，但是她幾乎每天都要花好幾個小時坐在電視機前，而且她也不喜歡運動。由於長期過著這樣的生活，導致身高一百五十八公分的她如今體
重達到了七十八公斤。因為肥胖，她五十多歲的時候就有糖尿病和高血脂症；同時，由於多餘的油脂積累在血管內部導致血管壁硬化，她還得了高血壓。雖然患者在皮膚保養上很用心，衣服也是精挑細選，但是她卻從來不保養看不見的腦血管和大腦。這樣的生活習慣導致她的糖尿
病、高血脂症、高血壓病情日益加重。她六十多歲的時候，曾經有一次因腦血管阻塞而腦中風。我在看診室為這位女患者做檢查時，發現她兩腿的膝蓋上各有一道豎長的刀疤。本來以她的身高而言，正常體重應該在五十八公斤左右。可是，她的實際體重足足超過了標準二十公斤。這
相當於她每時每刻都背著二十公斤的包袱生活。大家有過負重二十公斤的經驗嗎？只要背著十瓶兩公升左右的水試試就能明白那種感覺。患者每天背著這麼沉重的包袱行走，長期下來膝蓋軟骨受損，最後不得不置入人工關節。除了膝蓋，她還有腰部疼痛的毛病。因此，她更加不可能做運動了。
即便是健康的人，如果總是背著二十公斤的包袱生活，一定會連人生觀都改變，變得更不愛運動、只想坐著或躺著。這位患者也是一有機會就找地方坐下或躺著。越是這樣，她的肌肉和骨骼就越脆弱，骨質疏鬆也就越嚴重。她的手提包中總是帶著高血壓藥、糖尿病藥、高血脂
藥、腦中風藥、緩解腰部和膝蓋疼痛的鎮痛藥、骨質疏鬆藥、便祕藥（肥胖引起便祕）等二十多種口服藥。通常我遇到這樣的患者，都想勸他們做運動減肥。可是，很多患者都是從來沒有做過運動，根本不知道應該從哪裡做起、該怎樣開始。所以，很多時候我也只能無奈地嘆口
氣，不知道該如何開口跟他們解釋。雖然上面舉的這個例子有點極端，但是在我們醫院的記憶障礙門診，因為不保養大腦導致身體的其他部分出現問題的患者絕不在少數。
我前面舉的是一位女性患者例子，其實實際生活中男性患者的問題更嚴重。儘管近年來大眾吸菸率有所下降，但依然有很多人吸菸吸到肺和支氣管都變黑的程度。另外，還有一些人因為害怕被朋友圈排除在外或者為了事業而不得已養成喝酒的習慣，甚至連炮彈酒（譯註：啤酒和燒酒混合的酒）也來者不拒。這樣的人以為自己是在品酒，但在別人看來，其實他們是被酒控制了。一起喝酒的朋友之間往往會產生「一起喝到死」的共同意識，所以關係非常緊密，但是一旦你想從中抽身，就成了叛徒。而且，與以酒維繫的朋友聚會時，如果不喝酒就會覺得無聊沒趣，所以每次聚會都不得不喝酒。像這樣長期喝酒的人，到了中年就會長啤酒肚，再加上平時又不運動，只會越來越胖。到了這個時候再做健檢時，就會發現自己已經慢慢開始得高血壓、糖尿病和高血脂症。
這樣的中年人身上還有一種很有趣又很難理解的現象。到了這個時候，如果他們努力運...